【中年層の方々へ】身体は何歳からでも成長できる！筋肉が必要な理由と効果とは

こんにちは。

大阪本町のガリガリを卒業するジム拓みです。

今回は、年齢と筋トレの関係について解説していきます。

年齢とともに体力と筋力が低下していきますが、実は筋肉もつきにくくなっていきます。

筋力・体力の成長率は18から22歳の間が最も高いと言われており、徐々に下がっていきます。

しかし、何歳からでも筋力がつくことも証明されています。

パーソナルジム拓みでは平均年齢が40歳を超えており、着実に身体が変わっています。

ですから、年齢を理由に筋トレを諦めないようにしていただきたいです。

◯中年層の方に筋トレが必要な理由

40.歳から60歳の20年間の間に自分の老いに対してどれだけ逆らうことができるかが、老後生活の鍵となります。

この期間で筋力は一気に衰え、今までできていたことも気づかない内にできなくなる可能性があります。

例えば、懸垂です。

皆さんは懸垂を何回行えますか？

若い時の記憶のままいらっしゃる方が多く、5回はできると思ったまま時間が経ち、1回もできないという事が多いです。

筋力が低下した上！体重が増えているため懸垂ができなくなっています。

このように気づかない間に筋肉が落ち始めるのが中年層です。

そのまま放っておくと、大事に至る怪我に繋がってしまうこともあります。

なるべく早い予防を心がけましょう。

◯トレーニングの効果

・姿勢改善

・歩く速度が速くなる

・肩こり解消

男性(50歳)の方は筋肉がつき、1年間で体重が5キロ増加しました。

女性(52歳)の方は、筋トレと食事制限で3ヶ月でマイナス3キロです。

年齢とともに筋トレの成果は出にくいとはいえ、これだけの成果は出せます。

諦めるのはまだまだ早いです！！

◯筋トレの費用対効果について

自己投資の中でも筋トレは費用対効果が高いと思います。

健康寿命を圧倒的に伸ばすことができる筋トレは、お金を払ってでも行うことをおすすめします。

服や化粧品、美容などへの自己投資ももちろん良いことですが、根本を変えるパーソナルトレーニングは時間とお金はかかるものの、リターンが大きいです。

体力と筋力の向上による生活の送りやすさは全然違うと感じます。

一度体験トレーニングはいかがですか？

まとめ

今回は筋トレと年齢について解説しました。

「健康寿命」を長く、そして老いに逆らう事の大切さは、結果を出した人にしかわかりません。

一度トレーニングしてみると今の筋力と体力がわかるはずです。

体力に自信のある方もない方でも構いません。

パーソナルジムへ通う勇気さえあれば、あとはトレーナーにお任せくださいませ。

より良い身体へと導きます！

パーソナルジム拓みでお待ちいたしております！

お気軽にお問い合わせ下さいませ。

拓み