この種目だけは外せない！！バルクアップに欠かせないトレーニング３選とは⁉

こんにちは。

大阪本町のパーソナルジム拓みです。

今回はバルクアップに必須トレーニング3選を紹介していきます。

なかなか体重が増えないことでお悩みの方が優先的に行なっていただきたいことが「筋トレ」です。

食事量を増やしても、運動をしていないと脂肪になるだけでバルクアップには繋がりません。

ですから、バルクアップや肉体改造には筋トレをすることが必須となります。

今回は、優先的に行なっていただきたい筋トレ3選を紹介いたします。

効率良く、バルクアップを行えるように解説していきますので是非参考にしてみてください！

バルクアップに必須トレーニング3選

1、スクワット

2、ベンチプレス

3、懸垂

1、スクワット

スクワットは脚のトレーニングで、身体の中で1番大きい筋肉です。

ですから、脚の筋肉が付くと必然的に体重は増えていきます。

また、男性ホルモンの分泌も増えますので、上半身の筋肉もつきやすく働きます。

スクワットは脚のトレーニングですが、体幹も使いますので、効率よくバルクアップを行うことができるのでおすすめです！

2、ベンチプレス

ベンチプレスは胸を鍛える筋トレの定番種目で、好きな人が多いのではないでしょうか。

やり方によっては怪我に繋がりやすい種目ですが、しっかり重量を扱うことができる種目です。

また、肩関節・肘関節を関与させるトレーニングですので、効率よくバルクアップすることができます。

胸を鍛えるメリットは、身体の厚みを作りたくましい身体になります。

かっこいい上半身を作るには欠かせない種目です！

3、懸垂

懸垂は背中を鍛える種目で、背中は2番目に大きい筋肉です。

体重の増加はもちろん、バルクアップには外せない種目です！

背中を鍛えることで腰痛改善や予防にも繋がります。

同時に腕も鍛えることもメリットの1つです！

まとめ

今回はバルクアップに必須トレーニング3選を紹介しました。

優先的に大きな筋肉を鍛えることをで効率よくバルクアップを行うことができます。

食事はもちろん大切ですが、筋トレはもっと大切です。

筋トレと食事の両立で理想の身体へ近づきましょう！

パーソナルジム拓みでは、トレーニング方法のレクチャーはもちろん、それぞれの目的に合った種目を提供いたします！

是非一度カウンセリング、体験をお待ちいたしております！

拓み