これを知らないのは勿体ない！！和菓子とバルクアップの関係性について徹底解説

こんにちは。

大阪本町バルクアップ専門パーソナルジム拓みです。

今回は和菓子とバルクアップの関係性について解説していこうと思います。

バルクアップを行う際に、体重は増やしたいが脂肪はなるべくつけたくないという方が多いのではないでしょうか。

カロリーの高い栄養素が脂質で、脂質を抑えた食事を心がけることで身体に脂肪をつけにくくすることができます。

そして今回紹介する和菓子が低脂質ということです。

意外かもしれませんが、和菓子は身体作りにとても向いています。

是非参考にしてみてください。

1、和菓子のメリット

上記でも記したように、和菓子は低脂質で運動をしている方であれば、脂質になりにくいです。

また、和菓子は身体に吸収される速度が早く、トレーニング前の30分ほど前に食べてもお腹に溜まりにくく、エネルギーに変わりやすいです。

トレーニングの質を落とさないためにも、和菓子を食べて空腹でのトレーニングを避けましょう！

2、和菓子の活用法

和菓子のメリットである、身体に吸収されるのが早いことをうまく活かすために、トレーニング前に食べるのがおすすめです。

トレーニング開始の15分から30分前が理想です。

食べる量ですが、トレーニングを1時間以上する場合で、500kcal ほどの和菓子が良いでしょう。

また、間食として食べることもおすすめです。

手軽に食べることができるので、仕事中にでも空腹を避けることができます！

3、和菓子の種類と注意点

和菓子にもたくさんの種類がありますが、おすすめは以下の4つです。

・羊羹

・もなか

・ういろう

・だんご

どら焼きは和菓子ですが、ものによっては多くのバターが入っているものがあります。

バターは脂質が高く、脂肪になりやすいのでどら焼きを食べる時は栄養成分を確認しましょう。

1個あたり脂質が10g以上含まれているものは避けましょう。

まとめ

今回は和菓子とバルクアップの関係性について紹介しました。

和菓子は身体にも良く、トレーニングしている人にもおすすめの食品です。

量とカロリーを気をつけると、ダイエット中にも食べていただけます。

甘いものが食べたくなった時は、和菓子で我慢するようにしましょう！

パーソナルジム拓みでは、意外と知られていない太りやすい食品や、痩せやすい食品をお教えいたします。

是非カウンセリングや体験にお越しくださいませ。

拓み