どうしても筋トレが続かない方へ、筋トレを始める前に気を付ける事について。

こんにちは。

大阪本町の筋肥大専門パーソナルジム拓みです。

今回はどうしても筋トレを続けられない方へ、実際に私が行なった方法をいくつか紹介していきます。

この時期は寒くてサボりがちの方が多いのではないでしょうか。

今回の記事を見ればトレーニングの継続も楽になり、自信が付きますよ！

是非参考にしてみてください。

筋トレを継続するために

1、トレーニング頻度を週1回から始める

トレーニングが続かない方に多いパターンが、モチベーションに頼ってトレーニングを行っているパターンです。

モチベーションに頼ってしまうと1週間も経てばモチベーションが下がり、やる気が起きない状態になってしまいます。

そのため、「週に1回だけトレーニングをする」と決めておくと継続しやすいです。

プラスで曜日、時間までも決めておくと更に続けるポイントです。

兎に角、初めから高頻度でトレーニングをするのではなく、週1のトレーニングを1ヶ月続けることを目標として行うと良いでしょう。

1ヶ月続けれた方は、週に2回、3回と徐々に増やしていくことが望ましいです。

2、短い期間でのゴールを設定する

トレーニングは基本的にゴールが無いため、やる気が落ちてしまうことがあります。

ですから1ヶ月単位での目標を決めておき、3ヶ月から6ヶ月くらいにゴールを設定しておくと継続しやすいです。

目標としては、体重やトレーニングでの重量等の数値化できる目標が良いです。

曖昧な目標にならないよう気をつけましょう！

3、自分の身体を毎日確認する

自分の身体を毎日確認して、変化に気付けるようにしましょう。

確認の方法として理想は、写真や動画などで見返せる状態にしておくことです。

身体が変わってきたなと実感できると、トレーニングを好きになれるはずです。

トレーニングが好きになれば後は成果を楽しみにトレーニングを行うだけです！

そのためにも身体の変化に敏感になり、少しの変化にも気付けるようになりましょう！

毎日体重計に乗り、数値の変動で把握することもおすすめです！

まとめ

今回は筋トレを続けやすくするためのアドバイスをさせていただきました。

筋トレは、継続さえできれば身体に変化は見られます。

私自身も継続が苦手でしたが、成果がわかりやすい筋トレだからこそ続けられたと思います。

是非皆さまもトレーニングを始めましょう！

自信が持てるようになり、筋トレ以外のことも上手くいくようになるはずです！

もちろんトレーニングを始めるのであれば、パーソナルジム拓みをご利用くださいませ！

プロのトレーナーがわかりやすく、丁寧にご指導いたします。

無料でカウンセリング・体験も行っております。

スタッフ一同、心よりお待ちいたしております。

拓み