サウナが大流行中！身体つくりへのメリットと正しいサウナの入り方「整う」について

こんにちは。

大阪本町の筋肥大専門パーソナルジム拓みです。

皆さまは、サウナにいく習慣がありますか？

大人気のサウナですが、もし身体に良い効果があれば普段行かない方は、行くきっかけになるかもしれません。

今回は、今大流行中のサウナが身体にどのようなメリットがあるのか解説していきます。

この記事を読めば、サウナのメリットや理想的なサウナの入り方がわかります。

是非参考にしてみてください！

1、サウナのメリット

2、「整う」ためのルーティン

3、サウナから学べること

1、サウナのメリット

・血行が良くなります。

・自律神経が整う

血行が良くなることでのメリットがたくさんあります。

まず、疲労回復が早まることです。血行が良くなると、身体に栄養がしっかりと行き渡るため回復が早まります。

筋肉痛なども、血行を良くすることで治りが早まることがあります。

同時に筋肥大にも効果的です。

栄養が行き渡ることで回復が早まり、筋肉を作る働きが高まります。

また、自律神経を整えてくれることでのメリットは、ストレスを軽減することやイライラしにくくなります。

トレーニングをしている方は、集中力が高まることもあります。

身体つくりにおいてのストレスはとても悪影響です。

最悪の場合ですと、筋肉を分解してしまうこともあります。

ですから、ストレスはなるべく軽減するようにしましょう。

2、「整う」ためのルーティン

まず、サウナに入ります。入る時間は人それぞれですが、8から12分ほどが良いでしょう。

その後、1から2分ほど水風呂に入ります。

息が冷たくなれば全身が冷えている証拠ですので上がりましょう。

その後は椅子などに座って外気浴を行っていただきます。

このルーティンを3から5セット行うことで「整う」を体感していただけます。

こまめに水分補給は行うようにしましょう！

3、サウナから学べること

サウナのメリットは上記の通りですが、毎日サウナに行くのは難しいと思います。

兎に角、大切なことは身体を温めて血行を良くしてあげることです。

例えば、湯船に浸かることや白湯などの温かい飲み物・食べ物を食べるなど、身体を温める努力をしましょう。

そうすることで血行も良くなり、身体の成長にも繋がります。

特にこの時期は寒い日が続きますので気をつけましょう！

まとめ

今回はサウナが身体にどのような効果があるのかを解説しました。

趣味で楽しまれる方が多い中で、このような多くのメリットがあるサウナはとても良い習慣です！

トレーニングをしている方は是非行かれてください。

また、血行を良くすることも大切ですので、さまざまな方法で身体を温めてあげましょう！

パーソナルジム拓みでは、身体づくりに関する知識が豊富にあるスタッフがいます！

知識と経験をもとにアドバイスさせていただきます。

是非一度パーソナルジム拓みのトレーニングを体験してみませんか。

楽しく身体づくりを行いましょう！

スタッフ一同心よりお待ちいたしております。

拓み