禁断⁉飲酒とトレーニングの付き合い方について。お酒は辞めなくてもいい！！

こんにちは。

大阪本町の肉体改造専門のパーソナルジム拓みです。

今回は禁断のアルコールとトレーニングの付き合い方について解説していこうと思います。

トレーニングをしている人はお酒を飲んではいけないと思っていませんか。

実はそんなことはありません。

むしろ少しのアルコールは身体に良いとも言われております。

そんなアルコールとトレーニングについて解説いたします。

この記事を読めば、今までお酒が好きでトレーニングを始めていなかった人もお酒をやめてトレーニングを行っていた人にもありがたい情報となっています。

是非参考にしてみて下さい。

1、飲んでも良いアルコールとは

トレーニングをしている人が飲んでも良いアルコールとは、糖質の低いお酒です。

蒸留酒と呼ばれるもので、代表的なものがウィスキーです。

アルコールで太る原因がお酒に含まれる糖質で、ビールやカクテル類は多くの糖質が含まれています。

それが原因で体重が増えることが多いです。

ですから、お酒を飲む場合は糖質の低いお酒を飲むようにしましょう。

2、アルコールを飲む時の注意点

アルコールを飲む時の落とし穴が、食事です。

お酒を飲むと満腹中枢が麻痺し、いつも以上にカロリーを摂ってしまいます。

お酒と上手に付き合うには、なるべく揚げ物などの脂質の多いものを避け、低脂質のものを食べるようにしましょう。

おすすめは、お刺身や野菜系のおつまみです。

3、どれくらいのアルコールなら大丈夫か

どれくらいのアルコール摂取量で筋分解が起こるかというのは、人によって異なります。

一概に何杯とは言えませんが、二日酔いにならない程度での飲酒であれば特に身体の発達に影響はないと思います。

しかし、飲酒の頻度はなるべく抑えていただきたいです。

週3回以上飲まないなどと自分のルールを決めておくと良いでしょう。

過度な飲酒は控えて、身体の成長に努めましょう！

まとめ

今回は、アルコールとトレーニングについて解説いたしました。

お酒好きな方にとって禁酒は辛いものだと思います。

私自身もお酒が好きなので、飲酒はしますが「トレーニングをした日は飲まない」などのルールを決めて身体作りを行なっております。

皆様も上記のことを参考にアルコールと上手に付き合っていきましょう！

パーソナルジム拓みでは、お客さまにあった身体作り計画を立て、成果を上げていきます！

まずはカウンセリングからでもお越しくださいませ。

スタッフ一同心よりお待ちいたしております。

拓み