食べれば食べるほど痩せる⁉ダイエットの最強の味方「きのこ」の秘密を完全公開！

こんにちは。

大阪本町の筋肥大専門パーソナルジム拓みです。

今回はダイエットの味方「きのこ」について完全解説します！

この時期は体重が増えてしまう方が多いと思います。

まだ正月太りが解消していない方や、今年こそは痩せたいと考えている方がいらっしゃると思います。

この記事を読んでいただくと、ダイエットや減量のサポートとなる「きのこ」の成分から活用法まで理解できます。

きのこで正月太り解消を行いましょう！

きのこの秘密3選！

1、食物繊維が豊富

2、カロリーが低い

3、調理方法が多い

1、食物繊維が豊富

きのこには食物繊維が豊富に含まれます。

食物繊維は、便秘解消や腸内環境を整えてくれる働きがあります。

ダイエットや減量中は、脂質や糖質を抑えるので便秘になりやすいです。

それらを防ぐためにも食物繊維は大切になります。

そのような点でもきのこ類をしっかりと摂取して、腸内環境を整えましょう！

2、カロリーが低い

きのこは種類問わずカロリーが低いです。

えのき、椎茸、エリンギは100gあたりで約20キロカロリーです。

500gのきのこを食べても100キロカロリーと脅威の低さです。

また食感や食べ応えはしっかりとあることもポイントです。

夜の炭水化物として、白米の代わりにきのこを食べるだけで大幅にカロリーをカットすることができます！

3、調理方法が多い

ダイエットや減量を続ける上で食事のレパートリーが多いと、とても楽に減量を進める事ができます。

きのこ類は、鍋の具材や炒め物で味付けも多数あり、飽きが来にくいです。

例えば私がよくやる調理方法は、椎茸はステーキの味付けにして、椎茸ステーキです。

肉厚の椎茸がまるでステーキのような食感でダイエット中にはご褒美のような料理です。

是非一度お試しくださいませ。

まとめ

今回はきのこの秘密についてお話ししました。

ダイエット・減量は「カロリーの低いものを美味しく食べる」ことが1番大切です。

それが可能なのがきのこです。是非きのこをたくさん食べて理想の身体になりましょう！

ダイエットや減量のことならパーソナルジム拓みにお任せ下さい！

過去3回の減量を経て大会に出場したトレーナーがお待ちしております。

身体つくりはプロを頼りましょう！！

パーソナルジム拓みにて心よりお待ちいたしております。

拓み