これでガリガリは卒業⁈バルクアップに使える朝ごはん！おすすめ３選を徹底解説

こんにちは。

大阪本町のバルクアップ専門パーソナルジム拓みです。

今回はバルクアップにおすすめの朝ごはんを紹介します。

なかなか太らない方や体重が増えないと悩んでいる方に多い習慣が「朝食を食べない」ことです。

皆様に言えますが、必ず朝食は食べていただきたいです。

寝ている間に身体の栄養が枯渇しており、寝起きは身体に元気がない状態です。

すぐに身体に栄養を与えてあげましょう。

今回は、簡単に食べる事ができて、すぐエネルギーになる物を紹介いたします。

1、シリアル

2、オレンジジュース

3、プロテイン

朝食におすすめの食品３選

1、シリアル

シリアルにはタンパク質・炭水化物・脂質がバランス良く入っている上に簡単に食べる事ができます。砂糖がコーティングされているものだと尚更良いです。一見ダイエット食と思われがちですが、ダイエットには不向きです。少しの量でもカロリーが高いので、バルクアップしたい方におすすめの食品となります。

2、オレンジジュース

朝の飲み物はオレンジジュースがおすすめです。果糖の中でもオレンジジュースは筋肉にエネルギーを与えてくれる栄養素が含まれており、すぐ仕事や運動をしないといけない方にとっておすすめです。もちろんカロリーも取ることができます。

果汁100%のオレンジジュースがおすすめですので、パッケージを確認して購入しましょう！

3、プロテイン

プロテインはご存知の通り、タンパク質を摂取する事ができます。プロテインは、固形物(鶏胸肉や卵等)で食べるものより身体への吸収スピードが早いので寝起きに飲むことをおすすめします。

起きてすぐにプロテインを飲み、15分から30分後にシリアルやオレンジジュースを飲むようにしましょう。

まとめ

今回は3つのおすすめ朝ごはんを紹介しました。ポイントは簡単に食べれる、寝起きでも食べ易いことです。

今までなにも食べてない方は少しずつで良いので食べるようにしましょう。それだけで体重の増え方が変わりますよ！

パーソナルジム拓みでは、お客様に合った食事メニューの提案をさせていただいております。増量、減量どちらのご要望もお聞きいたします。

是非一度、カウンセリング・体験にてお待ちいたしております。

拓み