これをすれば、しつこい正月太りも解消される⁉楽して痩せる？最強の方法３選

こんにちは。

大阪本町の肉体改造専門パーソナルジム拓みです。

今回は楽して正月太りを解消する方法を解説していきます。

お正月の贅沢な食事やダラダラした生活により、身体に脂肪が付いた方や筋肉が落ちたと感じる方は多いのではないでしょうか。

身体は異変を感じてすぐに行動しないと、知らず知らずのうちに痩せるのが大変な状態になりかねません。

思いついた時に行動するように心がけましょう！

今回紹介する以下の3つのことを気をつけて、正月太りを解消しましょう！

1、夜の炭水化物をやめる

2、間食でジュースやお菓子を食べない

3、筋トレを行う

1、夜の炭水化物をやめる

夜の食事は身体作りにおいて最も重要なタイミングの食事です。

なぜなら、身体が成長する睡眠に1番近い食事だからです。

この夜の食事で暴飲暴食をしてしまうと、脂肪が付く原因となってしまいます。

ですから、夜の炭水化物はなるべく避けていただき、タンパク質中心とした食事を心がけましょう。

また、好きなものを食べる場合は夜ではなく、日中に食べるようにすると脂肪となりにくいでしょう。

2、間食でジュースやお菓子を食べない

間食の怖いところは、ジュースやお菓子を食べてしまうということです。

15時のおやつを食べる習慣がある方が多いと思いますが、運動をしない人がこのような習慣を続けていると当然ながら太ってしまいます。

15時のおやつ代わりにおすすめなものは、甘いプロテインやコーヒーとチョコレートを少量食べることです。

プロテインを甘いものの代わりに飲むことは、満足度も高いためおすすめです。

また、チョコレートを2から3粒食べることもおすすめです。

チョコレートにはポリフェノールが豊富に含まれるため、生活習慣病の予防にも役立ちます。

食べ過ぎには注意ですが、1日3粒程度食べると満たされると思います。

3、筋トレを行う

筋トレですが、初めは簡単なトレーニングからでも構いません。

スクワットや腕立て伏せ等の簡単なトレーニングからでも始めることが大切です。

もちろんパーソナルジムでトレーニングをすることが理想です。

パーソナルジムへ通うことに少しでも抵抗がある方は、自宅でYouTubeなどの媒体を参考にトレーニングをしましょう！

まとめ

今回は、簡単に行える正月太りの解消方法を解説しました。

上記の通り、少しのポイントを意識するだけで身体は変化していきます。

少し脂肪がついたな、筋肉が落ちたと感じたタイミングが変化のタイミングです！

思いついた時に行動しましょう！

パーソナルジム拓みでは、無料カウンセリング、体験を行っております。

お気軽にお問い合わせ下さいませ。

拓み