今なら間に合う！肉体改造に外せない３つのポイントとは？これでモテボディー！

こんにちは。

大阪市本町の肉体改造専門ジム拓みです。

今回は、筋肥大に外せない3つのポイントを紹介していきます。

毎年良い身体で海に行きたいなと思ったり、露出の多い夏までに身体を大きくしたいと感じたことはありませんか。

5、6月からトレーニングを始める方が多いですが、実は今の寒い時期から始めないと夏には間に合いません。

ですから、今から始めることが筋肥大のポイントとなります。

今回紹介する3つのポイントを意識して筋肥大に繋げていきましょう。

1、間食を摂る

2、飲み物でカロリーを摂取

3、プロテインを1日3回以上飲む

1、間食を摂る

前提として、筋肥大や肉体改造にはカロリーをしっかり摂り、身体に栄養があることが大切です。

空腹になると身体は筋肉を分解してしまい、筋肥大や肉体改造の妨げとなります。

空腹を避けるという意味でもこまめに間食を摂るようにしましょう。

間食でおすすめな食べ物は、おにぎり・プロテイン・プロテインバーなどの食べやすいもので栄養がある物が好ましいです。

お菓子等にはカロリーはありますが、無駄な脂肪となりかねませんのでなるべく避けましょう。

2、飲み物でカロリー摂取

これは少食の方におすすめしたいポイントで、1日3食以上の食事が難しい方は飲み物からだと容易にカロリー摂取ができると思います。

例えば、朝食に野菜ジュースやオレンジジュースなどを加える、お茶をスポーツドリンクやカルピスに代える等、飲みやすい飲み物が良いでしょう。

牛乳やコーヒーなどはお腹を下す原因となりかねないので飲み過ぎには注意しましょう。

3、プロテインを1日3回以上飲む

プロテインはタンパク質が豊富に含まれるサプリメントとして有名ですが、筋肥大には、1日3回以上飲むことをおすすめします。

1日3回以上飲むことができると、食事が多少乱れても1日に摂取していただきたいタンパク質量は摂れるということです。

プロテインを飲むタイミングは、朝、昼食と夕飯の間、寝る前に飲むと良いです。

もちろんそれ以上飲んでも良いですが、食事からのタンパク質も意識して摂るようにしましょう。

まとめ

今回は筋肥大、肉体改造に外せない3つのポイントを紹介しました。

身体に栄養を与えて、しっかりと運動することができれば、どんな痩せ型の人でも身体は変わります。

身体が変われば自信がつき、前向きになります！

今年こそは！とお考えの方はこのタイミングで頑張りましょう！

パーソナルジム拓みでは、無理カウンセリング、体験を行っております。

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拓み