超簡単に体重が増やせる！バルクアップにおすすめの和菓子３選！

こんにちは。

大阪本町の肉体改造専門パーソナルジム拓みです。

身体を大きくするという目的を達成するために、カロリーをたくさん摂取しないといけません。

しかし、胃の大きさは人それぞれで、消化能力も異なります。

そこで、今回はバルクアップにおすすめの和菓子を紹介します！

元々少食な私が、月に5キロも増量に成功しました。

その手助けとなったのが、今回紹介する和菓子です。

是非参考にしてみてください！

バルクアップにおすすめの和菓子 3選

1、羊羹

2、ういろう

3、みたらし団子

1、羊羹

羊羹は、手軽に食べられる和菓子としてバルクアップに重宝しました。

最近では、コンビニでも100円ほどで買えます。

種類も豊富にあり、定番の羊羹から紅芋や安納芋(セブンイレブン)等、さまざまな種類があり、飽きが来にくいこともポイントです。

エネルギー216kcal (100gあたり)

炭水化物 : 50.12g

タンパク質 : 3.89g

脂質 : 0.24g

羊羹1つで、おにぎり1個ほどのカロリーになります。

間食でおにぎりは食べにくいと思いますが、羊羹であれば食べやすいと思います。

是非お試しください！

2、ういろう

ういろうは、和菓子の中でも脂質が少ないことでおすすめします。

餅米が使用されているため、食感も良く食べやすいです。

羊羹と同様で、小さい割にカロリーが高いため筋肥大には欠かせないです！

エネルギー183kcal (100gあたり)

炭水化物 : 44.1g

タンパク質 : 1.1g

脂質 : 0.2g

ういろうは、名古屋の名物でなかなか食べる機会が少ないと思いますが、意外とスーパーに置いてあるので探してみてください！

カラフルで視覚からも楽しめますよ！

3、みたらし団子

みたらし団子は、私がバルクアップの際に1番多く食べた和菓子です。

1番のメリットは、コストパフォーマンスが良いことです。

ヤマザキの３本入りのみたらし団子をスーパーで見かけたことはありませんか。

もちろん、その他のみたらし団子でも良いのですが、コストパフォーマンス面で考えるのであればスーパーに売ってあるヤマザキのものをおすすめします。

みたらし団子は、脂質は低く炭水化物が多く含まれるため、バルクアップに最適です。

お餅は消化もよくエネルギーになりやすいため、トレーニング前に食べても良いです。

エネルギー141kcal(1本あたり)

炭水化物 : 33g

タンパク質 : 1.9g

脂質 : 0.2g

1本あたりですので、3本で423kcalです。

100円ほどで買えるので、学生の方も手軽に食べられる和菓子となってます！

まとめ

今回は、私が実際に体重を増やす時に活用していた和菓子を3つ紹介しました。

食べやすいもの、食べにくいものと人それぞれ異なりますので、自分に合った和菓子を選ぶようにしましょう！

また、ものによっては脂質が多く含まれる和菓子もあります。

目安として、3g以上の脂質が含まれているものは避けるようにしましょう！

和菓子を食べて、無理なくバルクアップしましょう！

パーソナルジム拓みでは、食事のメニューから高品質のトレーニングを提供いたします。

身体つくりにお悩みの方は是非お越しくださいませ。

無料カウンセリング、体験も行っております。

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拓み