それ勿体ないかも⁉トレーニング前にしてはいけないこと３選！

こんにちは。

大阪本町の肉体改造専門パーソナルジム拓みです。

今回は、筋トレ前にしてはいけないことを解説していきます。

皆さんは毎日同じ強度のトレーニングができていますか？

また、モチベーションが上がらないことや集中力が続かないようなことはありませんか？

もしかすると、トレーニング前にやってはいけないことを行なっているかもしれません。

トレーニング前の行動で、追い込み強度やトレーニングへの集中力が高まることがあります。

この記事を読めば、正しいトレーニングへの準備ができ、高い質のトレーニングができるようになります！

是非参考にしてみてください！

トレーニング前にしてはいけないこと

1、ストレッチ

トレーニング前にストレッチを行うと、筋繊維が伸びてしまいパワーが落ちてしまいます。

トレーニング前は、軽い重量でのストレッチをおすすめします。

一般的な座って行うようなストレッチを「静的ストレッチ」

動きの中で、筋肉と関節を温めて行うストレッチを「動的ストレッチ」といいます。

トレーニングは、動的ストレッチを行い身体を温めてから行うようにしましょう！

2、激しい有酸素運動

激しい有酸素運動をトレーニング前に行うと、身体に乳酸が溜まりやすくなり、トレーニングでの体力が消耗しやすくなります。

体脂肪を落とすための有酸素運動ですと、筋トレの後に行いましょう。

身体を温める程度で、呼吸が荒れないほどの有酸素運動ですと血流が良くなるので問題ありません。

有酸素運動はなるべくトレーニング後に行いましょう。

3、食事

トレーニング前に食事を行ってしまうと、胃に血液が集中しやすくなります。

それにより、集中力が散漫してしまうことや筋肉に血液が流れにくいことが起こります。

食事は2時間前に済ませてトレーニングを行いましょう。

食事の時間が取れない方は、吸収の早い食べ物を食べましょう。

おすすめは

・和菓子

・果物

・スポーツドリンク

コンビニで買えるおすすめの食べ物ですので、これらを活用してください。

まとめ

今回はトレーニング前に行なってはいけないことを紹介しました。

これらのことでトレーニングの質が落ちてしまいます。

トレーニングの質が筋肥大に大きく影響しますので、気をつけましょう。

特に食事は時間を取るのが難しいので、選んで食事を行いましょう。

パーソナルジム拓みでは、カウンセリングから体験まで無料で行わせていただきます。

身体つくりにお悩みの方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

スタッフ一同お待ちいたしております。

拓み