男性がお尻を鍛えるメリットとは⁉女性だけではない男性もお尻を鍛えましょう

こんにちは。

大阪本町の肉体改造専門パーソナルジム拓みです。

今回は男性がお尻を鍛えるメリットについて解散していきます。

お尻を鍛えるのは女性が多いというイメージがあると思いますが、実は男性も鍛えた方が良いです。

下半身の中でも特に重要な部位がお尻です。

この記事を読めば、男性がお尻を鍛えるメリットが理解できる上、下半身トレーニングをするモチベーションが向上すると思います。

下半身トレーニングが嫌いな方や苦手意識がある方は是非参考にしてみて下さい！

男性がお尻を鍛えるメリット

1、基礎代謝が向上する

下半身の中でもお尻の筋肉(大臀筋)は大きい部位です。

そのお尻を鍛えると基礎代謝が向上し、体脂肪を燃やしやすい身体になります。

無理な食事制限をすることなく痩せる方法は基礎代謝を上げることつきます。

進んでお尻を鍛えていきましょう！

2、スタイルがよく見える

お尻を鍛えるとスタイルがよく見えるようになります。

お尻を鍛えることでヒップアップ効果があるので脚が長く見えます。

また、ジーンズやスキニーなどの身体のラインがはっきり見えるズボンをかっこよく着こなせることもポイントです。

運動不足による筋力の低下で、男性らしさが低下してしまいます。

下半身を鍛えると、男らしい雰囲気とオーラが出せますよ！

3、トレーニングの質が向上する

お尻を鍛えると体幹が安定するため、スクワットやベンチプレス、デットリフトなどの体幹を使う種目の質が向上します。

身体のブレがなくなり、効かせない部位にダイレクトに刺激が入りやすいです。

トレーニングの質を向上させるためにも下半身を鍛えることが大切です。

4、腰痛予防・改善

3の体幹が安定することに通じますが、お尻を鍛えると腰の安定にも繋がります。

腰とお尻の筋肉は繋がっており、下半身がしっかりしていると腰痛になりにくいです。

筋力の低下から、腰痛や怪我に繋がることも多いので、運動不足の方は要注意です。

また、腰痛持ちの方はお尻の筋肉を鍛えることがおすすめです！

まとめ

今回は、男性がお尻を鍛えるメリットについて4つ紹介しました。

女性だけがお尻を鍛えるのではなく、男性も進んで鍛えていきましょう！

その中でも、スクワットやランジという種目はお尻から太ももを鍛えるのに効率的な種目です。

下半身トレーニングが嫌いな方は、スクワット又はランジだけでも行うようにしましょう！

これらのトレーニング方法やフォームがわからない方は、パーソナルジム拓みへお越しくださいませ！

フォームから追い込み強度まで細かく指導させていただきます。

筋力の低下を阻止することに役立ちますので、是非一度お越しくださいませ。

スタッフ一同心よりお待ちいたしております。

拓み