これだけ抑えていれば大丈夫！バルクアップに欠かせない栄養素とは？楽に筋肥大を

バルクアップに欠かせない栄養素

こんにちは。

大阪本町の肉体改造専門パーソナルジム拓みです。

今回はバルクアップに欠かせない栄養素についてです。

栄養素と言いますと、以下の3つあります。

1、炭水化物

2、タンパク質

3、脂質

どれか1つでも欠けると身体にとっては良くないため、バランスよく摂る事が理想的です。

理想的なバランスとして、

炭水化物　50%

タンパク質 30%

脂質　20%

バルクアップ、肉体改造を行いたい方はこれらの栄養素をバランス良く摂取するのは勿論ですが、特に炭水化物を多く摂るようにしていただくと効率よくバルクアップを行えます。

おすすめの炭水化物は以下の通りです。

・米

・玄米

・さつまいも

・しゃがいも

・蕎麦

バルクアップを計画している方は1日5回の食事をしていただき、毎食上記の炭水化物を摂取することをおすすめします。

なるべく違う炭水化物を摂取することで、吸収が良くなることやパワーが出やすくなるなどの効果が期待できます。

是非参考にしてみてください。

パーソナルジム拓みでは、身体づくりにおける食事のアドバイスをさせていただきます。

身体は食べたものでできていることを実感できれば、毎回の食事内容も変わるはずです！

体験、カウンセリングにて心よりお待ちいたしております。

拓み