【成果倍増⁉】筋トレの質を向上させる！プレワークアウトの働きと種類について

こんにちは。

大阪本町の肉体改造専門パーソナルジム拓みです。

今回は、トレーニングの質を高める「プレワークアウト」について解説していきます。

皆さんは、トレーニング前にやる気が上がらない時にどのようなことをしていますか。

・好きな音楽を聴く

・瞑想をする

・ストレッチを行う

などの行動から集中力を高めて、やる気を出す方法があります。

今回紹介するのは、プレワークアウトと呼ばるサプリメントに分類されるもので、原料はカフェインやアルギニン、シトルリンと呼ばれるものです。

効果を感じやすいものですので、本気でトレーニングを行いたい方にはおすすめです！

是非参考にしてみてください。

◯プレワークアウトの効果

プレワークアウトの成分の主はカフェインです。

カフェインには興奮作用があり、気持ちが入らない時に摂取するとやる気が起きやすくなります。

また血管の拡張作用もあるため、筋肉も張りも良くなりトレーニングの質も高まります。

◯プレワークアウトの種類

・エナジードリンク

・コーヒー

・サプリメント

手軽に使えるプレワークアウトであれば、コーヒーやエナジードリンクです。

コンビニでも購入できますので、トレーニング前に飲んでからジムへ行きましょう。

エナジードリンクにもたくさんの種類がありますが、どれも成分は変わりませんので好きな味のものを選びましょう。

サプリメントは、粉状のものが多いですので水に溶かして飲みましょう。

舌がピリピリする感覚や身体が温まる感覚があるはずです。

人によっては、身体に合わない可能性もあるので少しずつから始めてみましょう。

◯飲むタイミング

プレワークアウトの効果が出始めるのは、飲んでから30分ほどと言われています。

トレーニングを始める30分前に飲んで下さい。

まとめ

今回は、プレワークアウトについて解説しました。

やる気が出ない日やモチベーションが上がらないことは誰にでもあります。

そんな日こそトレーニングをして、気分を上げることが大切です。

プレワークアウトは毎日ではなく、ここぞという時に活用すると、より効果を感じやすいです。

一度お試しくださいませ。

パーソナルジム拓みでは、お客さまのトレーニングから食事までのサポートをさせていただきます。

身体を最短で変えたい方、運動習慣をつけたい方など、どのようなお悩みでも構いません。

お気軽にご相談くださいませ。

パーソナルジム拓みにてお待ちいたしております。

拓み